Pourquoi le yoga du soir aide à mieux dormir

Le corps a besoin d'un signal clair pour comprendre que la journée est terminée. Une courte pratique du soir peut jouer ce rôle, bien plus efficacement qu'on ne le pense.

Ralentir le système nerveux

Les postures douces et les respirations longues activent le système nerveux parasympathique, celui qui permet au corps de se mettre en mode repos. C'est l'inverse de ce qui se passe devant un écran juste avant de dormir.

Trois postures simples avant de se coucher

Une torsion douce assise, les jambes surélevées contre un mur pendant quelques minutes, puis une posture de l'enfant pour finir : trois positions accessibles à toutes et tous, sans avoir besoin d'un tapis de yoga ni d'expérience préalable.

Un rituel, pas une performance

L'essentiel n'est pas de bien exécuter les postures, mais de créer une transition régulière entre la journée et la nuit. Cinq minutes suffisent, à condition de les faire souvent.